Mindfulness o Atención Plena, es una cualidad de las personas gracias a la cual cuerpo y mente se focalizan en el presente.

Mindfulness es un proceso de entrenamiento atencional que nos hace más conscientes con lo que está ocurriendo dentro de nuestro cuerpo y de nuestra mente, momento a momento.

Una extensa investigación y evidencia científica ha refrendado su utilidad en la mejora de las capacidades cognitivas y la regulación emocional.

Mindfulness nos recuerda que, en el aquí y ahora, podemos tener la opción de elegir de forma consciente e intencionada cómo relacionarnos con nosotros y nuestras circunstancias La práctica de Mindfulness reduce nuestra propia reactividad desactivando nuestro automatismo habitual y permitiendo manifestar “respuestas” en lugar de “reacciones”. Nos aporta un medio con el que poder reducir nuestro sufrimiento y aumentar el nivel de bienestar.

La atención plena consiste simplemente en esto: Un estilo de vida basado en la conciencia y la calma, que nos permite vivir ntegramente en el momento presente.

 

        BENEFICIOS

       Mejora de la gestión emocional

• Disminución de la ansiedad e hiperactividad.
• Pensar antes de actuar. Control de los impulsos.
• Ayudar a gestionar las emociones difíciles como la tristeza y la ira.
• Diferenciar entre pensamientos y emociones para afrontar los desafíos cotidianos con menos estrés y ansiedad.

         Incremento de habilidades cognitivas

• Mejorar la atención y la concentración.
• Potenciar la creatividad y la imaginación.
• Pensar en múltiples conceptos simultáneamente.

        Desarrollo de nuevas capacidades

• Desarrollo de cualidades personales como la paciencia, compasión, empatía.
• Mayor índice de felicidad.
• Conciencia corporal. Relajación.

         Mejora las relaciones sociales

• Desarrollo de la capacidad de escucha y comunicación, así como de la interacción social.
• Aprender a tratar mejor a los demás empezando por uno mismo.