Smilefulness

Entrena tu mente y dialoga con tus emociones.

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Prácticas

Body-Scan

Este ejercicio pertenece a lo que llamamos práctica formal en Mindfulness. Es una herramienta valiosa para poder chequear el estado en el que se encuentra tu cuerpo cuando lo necesites. Tumbados boca arriba, las piernas un poco separadas, la palma… Continue Reading →

Meditación en la respiración

Consiste en concentrarse en la respiración seleccionando un punto concreto, siendo los más frecuentes: Las fosas nasales (donde el aire contacta con el cuerpo por primera vez). El movimiento ascendente y descendente del abdomen. El movimiento del aire por las… Continue Reading →

Descubriendo los sentidos

A veces pasamos por la vida sin percibir lo que ocurre a nuestro alrededor. Oímos pero no escuchamos, miramos pero no vemos, engullimos en vez de saborear los alimentos, el sentido del olfato se atrofia por no prestarle la atención… Continue Reading →

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